Cómo afrontar sentimientos de derrota tras ANC

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Durante los cuatro meses que recién pasaron el día a día de la mayoría de los venezolanos se tradujo en protestas, manifestaciones, trancazos y otras formas de participación en contra del gobierno nacional. La Asamblea Nacional Constituyente fue uno de los últimos motivos de reclamo de la población; sin embargo, la elección de los constituyentes se efectuó y la ANC con suprapoderes se instaló. Esto desató sentimientos negativos en la población opositora ante la incertidumbre sobre el futuro cercano. Aquí te explicamos qué podemos hacer para manejar estas emociones

Por Merwin Ponce. Psicólogo

@mjjponce

Luego de conocer los resultados de las elecciones de la Asamblea Nacional Constituyente los ciudadanos que se oponen a la propuesta del presidente Nicolás Maduro enfocaron sus conversaciones con el entorno familiar y social y también por las redes en exponer sus emociones y temores sobre el país que comenzaría a partir de ese momento.

Impotencia, tristeza, miedo incertidumbre fueron algunos de los sentimientos que han surgido a raíz de esta especie de poder legislativo paralelo.

Cabe preguntarse qué tanto de la tristeza es cansancio. Sin un conocimiento claro sobre el contenido o las propuestas de la Constituyente, sin tinta indeleble, cuadernos de votación, testigos de la oposición, observadores internacionales ni prensa acreditada, pareciera predecible la reacción de muchos de hastío ante las acciones del gobierno. Sin embargo, otros se aferraron al sentimiento de esperanza, al sentimiento y la fuerza de la democracia.

Ahora tenemos a miles de personas con sentimientos de frustración, ansiedad, estrés y miedo a lo incierto.

  • Incertidumbre: ¿Qué ocurrirá con el país? ¿Qué ocurrirá conmigo? ¿Habrá comida, agua, medicinas? Son algunas de las interrogantes que mayor expresan este sentimiento.

 

  • Miedo: Los ciudadanos temen cuáles serán las acciones de otros países ante esta nueva ANC y si tendrán repercusiones para los venezolanos. También miedo a que el gobierno se apodere de la propiedad privada, de si los despedirán de sus trabajos, si les eliminarán las bolsas de comida y dejará de haber pan en las panaderías. Son algunos de los miedos más recurrentes que muchos han expresado.

 

  • Frustración: Para algunas personas esta nueva Asamblea Constituyente representa en muchos sentidos el último aliento de la democracia en Venezuela. La última esperanza sobre la salida del gobierno se oscurece ante la imposición de esta nueva ANC y el comportamiento que han tenido los líderes políticos. El sentimiento se entremezcla con sensaciones de abandono, indignación y desesperanza.

 

  • Ansiedad: Sentimientos desagradables y precipitados, casi de forma involuntaria el venezolano se ha convertido en una persona que se precipita y se comporta de acuerdo con lo que vive en día a día, pues desconoce lo que pueda ocurrir en el futuro. Percibe una situación de tensión, peligro; el venezolano se encuentra alerta, en constante estrés.

 

  • Indefensión: Todo ese sentir y vivir del venezolano tras la instauración de la ANC recae en un elemento común, sentimientos negativos sobre el devenir del país y sobre la situación actual. No saber qué hacer porque se desconoce lo que va a ocurrir. La incapacidad de tomar previsiones para el futuro y reconocer que no importa lo que haga el venezolano su situación no va a cambiar.

(Foto FEDERICO PARRA/AFP/Getty Images)

¿Qué podemos hacer frente a estos sentimientos?

 

  1. Involúcrate en actividades que cambien tú día a día. Al menos ten un día para ti mismo, un día en el que evites las preocupaciones y te permitas llenar la mente con ideas positivas. Ese día mantente lejos de las redes sociales, a menos que sea solo para ver o subir fotos o mensajes positivos. Preocuparte de manera excesiva lo único que hará será hundirte en un mundo de ideas negativas.

 

  1. Analiza con detalle la información que te llega. Seamos honestos, cuán veraz puede ser una nota de voz que llega por un grupo de whatsapp sobre un golpe de Estado. Esos mensajes lo único que hacen es angustiarnos. El miedo viene cuando no sabemos qué es lo que puede ocurrir, la incertidumbre guía nuestros pensamientos propagando la preocupación. El venezolano se esmera en disminuir la incertidumbre acerca del futuro pero resulta creándose un falso sentido de control, más si estas todo el día en las redes sociales, posteando y leyendo todo lo que te. Desconéctate por un rato y analiza con sentido crítico la información que te llega antes de compartirla.

 

  1. Evita los comportamientos apocalípticos, eso viene de la mano del punto uno. Encerrarte en tu casa con toda la comida enlatada y el agua que puedas comprar no es una actitud sana. A pesar de que puedes disminuir tus sentimientos de ansiedad y temor a corto plazo, a largo plazo evita que te enfrentes con la situación real (trabajo, universidad) y trae consecuencias negativas, pues inhibe el procesamiento emocional que constituye una experiencia necesaria para alcanzar la reducción duradera de los sentimientos negativos. Necesitas salir y encontrar formas de expresar esos sentimientos

 

  1. Busca la manera de reducir los síntomas físicos producto de tus emociones negativas: Cuando estamos ansiosos tenemos miedo o estamos preocupados nuestro ritmo cardiaco suele elevarse y experimentamos síntomas como mayor tensión muscular, dolores de cabeza, fatiga continua, dificultades para conciliar el sueño, entre otros. Es necesario que hagas actividades como el yoga o el canto, que te enseñan a relajarte, concentrarte y sacar todo lo negativo de tu sistema.

 

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